戰(zhàn)疫“心”力量（13）：教師復學心理調(diào)適

       2020年的寒假和線上教學，注定成為每位老師的獨特記憶。現(xiàn)在，即將返回久別的校園，見到熟悉的同事和在改作業(yè)時被我們“特殊關(guān)注”的學生，請問：您此刻的心情如何呢？您覺得學生的心情如何？從“線上”到“現(xiàn)實”，在心理層面上，可以做些什么來幫助自己、幫助學生更好地適應這一轉(zhuǎn)變呢？今天我們聊一聊疫后復工復學教師的心理建設(shè)。
       為了預防和減少老師們復學后不良反應的出現(xiàn)，能夠順利地度過心理緩沖期，平穩(wěn)地進入復學新階段，建議老師們在復學前做好以下心理建設(shè)：

01  覺察自身，梳理情緒
       疫情持續(xù)了兩個月，對廣大群眾的工作和生活產(chǎn)生了一定的影響和心理沖擊，更是把老師逼成了“十八線主播”。復學前老師應梳理好自身情緒狀態(tài)，正確認識疫情及其影響，正?；鞣N不適應的反應，接納不同情緒，通過調(diào)整心理預期、做些有意義的事等修整好心情，為復學維持平穩(wěn)心態(tài)。

 02  設(shè)計未來，恢復正常
       疫情延長的假期中，即使有“停課不停學”的線上教學活動，老師的生活和時間安排也比正常教學期間更為松散和自由。復學后，老師們應當合理作息，正常飲食，規(guī)律生活。身心一體，照顧好身體，情緒也會隨之變好，免疫力提升，為復學的身體勞動做好充分的準備。

03 合理認知，理性擔責
       正確看待社會和學生家長對教師的“角色期待”和“道德高位”認識。評估自己的知識能力，承認面對疫情和復學自己也會有如學生一般的恐懼心理。老師也是普通人，也有能力限度，也有身心需求。要正確認知自己工作的責任和能力的局限，做自己能做的事而不是希望做的一切事，不“大包大攬”過度承擔責任，以免給自己太大壓力和負擔。

04 建立和強化社會支持網(wǎng)絡(luò)
        人是社會性的，需要群體與組織的支持和庇護。我們要善于挖掘身邊的人際資源和社會支持資源，建立和強化社會支持網(wǎng)絡(luò)。增進與家人朋友的溝通與交流；面對復學的新挑戰(zhàn)，多與同事相互支持、分享感受；及時向?qū)W校、領(lǐng)導反映復學遇到的情況和存在的困難，尋求社會支持和幫助。

面對學生出現(xiàn)的“開學恐懼”現(xiàn)象，老師可以怎么做呢？
接納情緒，合理宣泄，提供心理緩沖期
       老師要理解和認同學生的“開學恐懼”情緒，由于疫情期和超長假期的影響，學生出現(xiàn)這些身體和心理上的反應是正常的，他們需要一個心理緩沖期。在這個緩沖期里，老師要降低要求，可以組織學生接納自己的情緒反應，進行合理宣泄。老師要以樂觀的態(tài)度多給學生以信心、以力量、以信任，不要一味給學生加壓。
01找原因，對癥下藥，有的放矢
       學生產(chǎn)生“開學恐懼”的原因需要老師進一步了解和探索。老師可以制作簡單的問卷調(diào)查，找出大部分學生產(chǎn)生負面情緒反應的原因。只有了解其背后的原因，才能有針對性制定下一步干預措施，引導他們逐漸適應學校的學習生活，從而更精準地幫助學生。
02“ 溫故而知新 ” ，總結(jié)回顧，合理規(guī)劃
       老師可以有意識地從日常娛樂、游玩的話題轉(zhuǎn)向有關(guān)校園學習的話題，帶領(lǐng)學生總結(jié)回顧，適當梳理學習內(nèi)容，以幫助學生做好心理上的復學銜接。同時，還可以指導學生根據(jù)自身的學習習慣和學習特點，對新學期甚至更長的時間，進行合理規(guī)劃，制定學習目標、擬定學習計劃，以及暢想未來等，以此來增強學生的自信心，消除假期后的不適感。
 03創(chuàng)設(shè)互動課堂，增強課堂趣味性
       在開學初的“心理緩沖期”里，老師在教學上要特別注重“慢、有趣、互動”這幾點。老師在教學內(nèi)容和作業(yè)布置上可以適當縮減，在教學過程中要多創(chuàng)設(shè)課堂互動活動，在教學方式上靈活多樣，增強課堂活動的趣味性，以吸引學生的注意力，讓學生盡快適應面對面上課的課堂過程。
04家校合作
       在開學前一兩周和開學后一兩周時間里，老師可以密切聯(lián)系家長，引導家長理解孩子，指導家長用樂觀的態(tài)度、欣賞和鼓勵的話語正面引導孩子，用合適的方式、方法教育孩子，幫助孩子們盡快適應開學生活。比如：協(xié)助調(diào)整學生的作息時間，提前幫助學生準備好開學初要用到的防疫物品、學習用品，監(jiān)督學生執(zhí)行自己的計劃，幫助孩子減少使用電子產(chǎn)品等等。
       教育是系統(tǒng)長期的工程，需要協(xié)調(diào)多方的力量，后疫情時期，讓我們照顧好自己，給予學生關(guān)愛，給予家長支持，期待教學生活早日步入正軌！

福州教學學院附中心理咨詢室
2020年5月15日