戰(zhàn)疫“心”力量⑧：面對(duì)家長(zhǎng)的嘮叨，我該怎么辦？

情境
       這可是一個(gè)非常特殊的寒假，因?yàn)檫@個(gè)寒假媽媽幾乎和我天天在一起。我覺得她不僅是廚師、老師，更是一個(gè)偵察員。當(dāng)我手捧手機(jī)陶醉其中時(shí)，她的聲音接踵而來(lái)：“你怎么又看手機(jī)了？”當(dāng)我在家中閑逛時(shí)，她的聲音如雷貫耳：“怎么還不去寫作業(yè)？”當(dāng)我……“多洗手”“多吃水果”“早點(diǎn)睡覺”“快起床啦”……好煩呀，我該怎么辦呢？

建議：嘮叨背后有溫情，嘗試表達(dá)巧應(yīng)對(duì)

第一，看一看，口罩下面那個(gè)他（她）。
       首先恭喜你，因?yàn)槟阋呀?jīng)長(zhǎng)大了。面對(duì)家長(zhǎng)的嘮叨，你有了自己的想法和主張。相互理解是有效溝通的前提。請(qǐng)你端詳一下每日為了生活起居不得不出門的他（她），即使一時(shí)買不到新的口罩，他（她）也會(huì)把那個(gè)反復(fù)使用的口罩留給自己，把那個(gè)全新的留給你。近日，你是否看到過網(wǎng)上“疫情一線護(hù)士與9歲女兒隔空擁抱”的一幕，你能否感受到在這一非常時(shí)期，親子之間互相能看見、互相被看見也不失為一種幸福。

第二，想一想，嘮叨背后有牽掛。
       很多時(shí)候，父母的嘮叨背后其實(shí)表達(dá)著另一種溫馨的語(yǔ)言。“你怎么又看手機(jī)了？”可解讀為：我擔(dān)心你視力下降?！霸趺催€不去寫作業(yè)？可解讀為：我希望你自主學(xué)習(xí)?！霸琰c(diǎn)睡覺”“快起床啦”可解讀為：你的身體健康對(duì)我很重要……如此種種，我們的安康是他們最大的牽掛。
第三，試一試，應(yīng)對(duì)嘮叨有妙招。
       1、關(guān)注情緒法
       在經(jīng)歷了近兩個(gè)月的居家生活后，我們的情緒難免煩躁。此時(shí)，父母的管教如果依然像復(fù)讀機(jī)一樣反復(fù)出現(xiàn)，便會(huì)引發(fā)我們更加焦躁和厭煩的情緒。所以此刻，我們一定要先提醒自己，無(wú)論現(xiàn)在的你出現(xiàn)什么樣的情緒反應(yīng)，那都是自己的一部分，先和這位情緒朋友握個(gè)手，接納它。給心情做一個(gè)深呼吸，以免引起不必要的親子沖突。
       2、轉(zhuǎn)移注意法
       被父母嘮叨后，如若我們的情緒依然難以平復(fù)，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，如離開現(xiàn)場(chǎng)、做讓自己情緒舒緩的事情、想想父母平時(shí)對(duì)我們的好來(lái)化解。
       3、甜言蜜語(yǔ)法
       我們知道嘮叨背后隱藏著父母的不安和焦躁，擔(dān)心與牽掛。所以這個(gè)時(shí)候，我們的暖心話語(yǔ)是對(duì)他們最好的定心丸。我們可以遞上一杯熱茶，幫忙做一件家務(wù)，給父母一個(gè)溫馨的回應(yīng)。
       4、解釋說明法
       互相指責(zé)和沒有改變的沉默都是面對(duì)嘮叨比較糟糕的應(yīng)答。因?yàn)?，父母同樣?huì)感受到不被尊重和你的冷漠，嘮叨依然會(huì)繼續(xù)。因此，我們可以嘗試真誠(chéng)說明，讓親子之間聽到彼此的聲音。按照心理課上教過的非暴力溝通四步法“我看到……”“我的感受是……”“因?yàn)槲倚枰薄八晕蚁Ｍ恪眮?lái)表達(dá)自己的感受和想法，讓父母得以了解我們的聲音，給彼此的心靈做一次SPA。
        5、擇機(jī)表達(dá)法
        表達(dá)的時(shí)機(jī)很重要，假期里我們可以創(chuàng)造很多親子互動(dòng)時(shí)間，讓彼此在心平氣和的情境下進(jìn)行溝通，如在居家運(yùn)動(dòng)時(shí)、與父母學(xué)做一件家務(wù)事時(shí)跟他們聊一聊，或把想說的寫下來(lái)或畫下來(lái)等等。
       6、積極賦能法
       將父母的嘮叨轉(zhuǎn)化成自己學(xué)習(xí)、生活的動(dòng)力，讓父母的嘮叨促使自己向更好的方向發(fā)展，而不要將其作為行動(dòng)的阻礙。