初一年段心理健康課

       二、在家學(xué)習(xí)效率不高可以怎樣調(diào)節(jié)
       許多同學(xué)反饋在家學(xué)習(xí)效果不如在學(xué)校好，心理老師來支招：
       1.營(yíng)造居家學(xué)習(xí)的“儀式感”
       同學(xué)們?cè)诩业纳钭飨⑼ǔ２幌裨谛W(xué)習(xí)時(shí)那樣有規(guī)律，在家是較為放松懶散的狀態(tài)，不利于學(xué)習(xí)。若想提升在家學(xué)習(xí)的效率，不妨試試營(yíng)造一些儀式感。如調(diào)整作息時(shí)間表，早睡早起；學(xué)習(xí)時(shí)清空桌面，不放與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的物品，把學(xué)習(xí)與娛樂分開，否則邊玩邊學(xué)肯定效率不高。
       2.使用任務(wù)清單
       將一天要完成的任務(wù)列出來 ，完成后逐項(xiàng)打勾。用任務(wù)清單將目標(biāo)具體化，用逐項(xiàng)打勾帶來即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)感。
       3.反思并及時(shí)調(diào)整作息表
       計(jì)劃很可能不會(huì)按照預(yù)期中的完美運(yùn)轉(zhuǎn)，同學(xué)們大可不必為此沮喪放棄，反而只有經(jīng)過實(shí)踐的檢驗(yàn)才知道計(jì)劃安排得是否合理。在過程中彈性執(zhí)行，過后再反思、調(diào)整，設(shè)計(jì)出適合自己的最佳假期學(xué)習(xí)計(jì)劃。

高一年段心理健康課

       林靜老師精心準(zhǔn)備的《疫情期間的心理調(diào)節(jié)》心理網(wǎng)課，給同學(xué)們留下了非常深刻的印象，引發(fā)了大家深入的思考。

       若同學(xué)們?cè)诩倨谥懈械絿?yán)重心理不適，如出現(xiàn)持續(xù)的焦慮，失眠、煩燥，不合情理的恐慌無(wú)助等感覺，可按以下方式求助，我們將提供一對(duì)一心理支持。
       福州教育學(xué)院附中
       心理熱線電話：18350018679
       心理咨詢QQ：27298010
       服務(wù)時(shí)間:
       上午 9:00—11:00，下午 15:00—17:00
       服務(wù)時(shí)長(zhǎng)：30分鐘/人/次

福州教育學(xué)院附中心理咨詢中心