疫情下的超長寒假，如何在家自主學(xué)習(xí)？

——福州教育學(xué)院附中應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒心理調(diào)節(jié)小貼士

情境
       由于疫情的影響，2月以來，全國中小學(xué)生的寒假被不斷“充值”，開學(xué)延遲。欣然每天除了被父母拉著上網(wǎng)課，就是吃喝、睡覺、玩游戲、發(fā)呆，一天下來感覺自己好像什么也沒做。過去放寒假時(shí)還能出門逛逛 ，現(xiàn)在因?yàn)橐咔橛植荒艹鋈?，加上開學(xué)日期的延遲和不確定，開始覺得心里空落落的，提不起勁來。
       建 議：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)很重要，自主學(xué)習(xí)快樂多。
       第一，懂得學(xué)習(xí)意義，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
       疫情的發(fā)展，牽動(dòng)著每一個(gè)國人的心。我們每天可以從媒體中看到政府、新聞界、醫(yī)療、科研機(jī)構(gòu)、企業(yè)、民間團(tuán)體等各行各業(yè)的專業(yè)人才是怎樣利用自己的專業(yè)知識(shí)快速作出反應(yīng)的，懂得我們所學(xué)到的知識(shí)不僅能更好地保護(hù)自己和家人，還能拯救千萬條生命，更加深入認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)對(duì)于自己的真正意義。所以，我們要讓自己慢慢靜下心來，充分利用在家的這段時(shí)間，盡可能多地學(xué)習(xí)知識(shí)。
       第二，圍繞興趣愛好，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”。
      接下來我們要關(guān)注自己的內(nèi)心感受，問問自己：我的興趣愛好和將來的理想是什么？要實(shí)現(xiàn)這些理想我需要具備哪些學(xué)習(xí)能力和素養(yǎng)？從現(xiàn)在開始我需要做哪些準(zhǔn)備？你可以利用這段時(shí)間大量閱讀相關(guān)書籍，或者觀看相關(guān)的電影或紀(jì)錄片。了解的知識(shí)越多，就越能激發(fā)你進(jìn)一步學(xué)習(xí)的興趣和自主探究的欲望，這樣學(xué)習(xí)對(duì)于你來說將不再只是“要我學(xué)”的任務(wù)，而是一件“我要學(xué)”的快樂事情 。
       第三，制定作息計(jì)劃，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和時(shí)間安排。
       當(dāng)我們?yōu)橐咔槎械浇箲]不安時(shí)，讓自己盡情休息放松、玩游戲并不是一個(gè)良好的應(yīng)對(duì)策略。相反，制定規(guī)律的生活作息，對(duì)于應(yīng)對(duì)未知和減少不確定感非常重要。放假之后，有部分同學(xué)并不重視作息安排，隨心所欲地玩樂，但實(shí)際上不加約束的自我放縱并不會(huì)讓人更幸福，反倒可能會(huì)使人染上網(wǎng)癮無法自拔。給自己制定一份規(guī)律的寒假作息時(shí)間表，合理安排學(xué)習(xí)、游戲、健身、家務(wù)、追劇的時(shí)長，既可以避免無節(jié)制的娛樂帶來的負(fù)面影響，也讓自己學(xué)有所得。
       在學(xué)習(xí)的安排上，我們可以綜合思考這段時(shí)間在學(xué)習(xí)方面要做哪些事情，比如弱勢學(xué)科的查缺補(bǔ)漏、課外閱讀、興趣愛好拓展、學(xué)習(xí)能力提升等等，再考慮這些事情哪些對(duì)你來說很重要，哪些是必須要做的，哪些是你喜歡做的，將其羅列出來進(jìn)行排序，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況確定好學(xué)習(xí)目標(biāo)、內(nèi)容和時(shí)間安排。
       在執(zhí)行作息表的過程中，也要有一定的彈性，而不是稍有偏差就陷入自責(zé)，放棄計(jì)劃。每天晚上睡覺前可以拿出計(jì)劃看看完成得怎么樣，若有70%能按原計(jì)劃執(zhí)行就可算不錯(cuò)，若發(fā)現(xiàn)大部分無法執(zhí)行，也可及時(shí)對(duì)計(jì)劃作出調(diào)整。養(yǎng)成規(guī)律學(xué)習(xí)、自主管理的能力，你將收獲掌控感和自信心。